JAK 2

Wiele osób w to nie wierzy , że moja dieta włąsnie tak wygląda wiele sprzedawców suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i [...]

1.Konsultacja z endokrynologiem 2. konsultacja z chirurgiem ogólnym ewentualnie może pomóc kontakt z chirurgiem plastycznym który ma podpisaną umowe z nfz tylko musialbyś się jak najszybciej zapisać bo oni w połowie roku już wykańczają kontrakt a jak nie to spróbuj jakąś taką maścią (droga) albo nolvadexem 3. wyjścia no i 4. koło 25 roku życia [...]

1. Płatki owsiane 100g Miarka białka mleko 0.5 200ml 2. Ryż/Makaron ciemny 100-120g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Oliwa 20ml 3. Koktajl białkowo-węgl. 30g białka/30węgli na wodzie ew. białko + owoc jak brak bulka Tutaj trening 4. Aminokwasy Białko+rodzynki lub vitargo jak jest, wszystko na wodzie 5. ryz/makaron 100-120g pierś kurak 200g [...]

Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z [...]

Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z [...]

Aidstep: koledze chodzi o takie formularze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Mysle ze jak na koksach i na 2 lata to rewelacji nie ma ,ale to tylko moje skromne zdanie...

tomaszeq: masz soga dla tego kolesia, nie jest najgorzej choc moglo byc zawsze lepiej ale jak cwiczy 2 lata to jeszcze ma czas chociaz zalezy tez ile ma lat

Ult on już wyrzeźbił z tego co czytam i dlatego taki suchar z niego teraz Shor mięso nie jest konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje [...]

1 - mogą być, 2 - jak masz dietę i masz w niej nadwyżkę kaloryczną to gainer zbędny, więcej szkody może zrobić niż pożytku, 3 - bo jak dieta est ok to nie musisz się martwić o katabolizm na masie

[...] pracy przed jakims sprawdzianem, pozniej znow powtorka (moze), suple to "meridia" i "tesc". NIE CHODZI O MASE ANI O SILE TYLKO O SPRAWNOSC I DYNAMIKE MIESNIA.NIE PLANUJE NA LATA TYLKO NA KOLEJNY MIESIAC.WIADOMO WOLE BYC ZAJECHANY PRZEZ CALE DNIE ALE JAK ODPOCZNE TO BEDZIE NIEDOPOZNANIA Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2019-05-14 14:16:39

Zabierz ze sobą na obczyznę taśmy TRX. Popróbuj na miejscu skombinować improwizowane obciążenie. Jakiś duży jutowy wór wypchany gruzem/cegłami i masz coś jakby sandbag, którym porobisz BEAR HUG, UPRIGHT ROWS, WYCISKANIE NA BARKI itd Worki na śmieci zapchane - nie wiem, jakimś złomem z podwórka i masz czym ramiona robić. Zbierz to wszystko do kupy [...]

Dokładnie jak lodzianin napisał . Nie ma określonego schematu . Każdy jest inny . Nie można zakładać ze najlepsza opcja jest 2 razy norma estro lub połowa widełek . To sprawa bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy [...]

Dokładnie jak lodzianin napisał . Nie ma określonego schematu . Każdy jest inny . Nie można zakładać ze najlepsza opcja jest 2 razy norma estro lub połowa widełek . To sprawa bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy [...]

proponuja 4 przed i 4 przed spaniem rozumiem ze przed spaniem brac zawsze a co z tym treningiem ich dawki sa 2 razy mniejsze niz w zma kaizena , ceniowo ten produkt wychodzi calkiem niezle yeraz jak dlugo go moge uzywac czy organizm sie adoptuje i trzeba zwiekszac dawki i czy jakosciowo jest taki np jak kaizen gdzies czytalem ze do 8 tygodni taki [...]

puzon dzieki za odpowiedz (sog)(tt mnie nie intersuje) ale cenowo to wychodza tak samo przelicz dobrze zma hp z eas pisza zeby brac 2 razy dziennie przed snem i przed treningiem wiec zma wychodzi tak samo jak w kaizenie i twinlabie , tyle ze z eas zawiera jeszcze witamine c a o ile dobrze pamietam jak czytalem zulak to on pisal ze powinno , co do [...]

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

Posłuchaj trening wklej w odpowiednim dziale tam sprawdzą dla mnie btw jest kiepskie 2,5g białka starczy poza tym nie bedziesz rósł chcesz spróbuj zobaczysz jak szybko zatrzymasz sie w miesjcu pozdr

Jak rozłożyć węgle w DnT? rano i w 2 posiłku? czy może być w 3? (6 posiłków dziennie) A w DT rano i w okołotren. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-25 16:09:15

codziennie to nie jedz 2-3 razy w tygodniu wystarczy, posiłków żadnych nie wyrzucasz tylko zamieniasz, nie wiem czy sledź z rana to dobra opcja jak masz kontakty z osobami. Np jednego dnia sobie jesz jajecznice innego sledzia a innego np tatara czy makrelę.